 |
Броколи. Броколито съдържа фолиева киселина , калций и антиоксидантните витамини А, С и Е. Броколито стимулира естественото детоксициране на организма, което е от особено значение при растящият нов живот. Витамин А, който се съдържа в броколито, е особено важен през първия триместър на бременността. |
 |
Картофи. Картофите са богати на витамин С, фолиева киселина, влакна и въглехидрати. Изберете тъмночервените сортове за по-високи количества от бета-каротин, който освен всички други полезни функции също така предпазва кожата от слънчево увреждане. Яжте картофите със зърнени култури за да удвоите количеството на усвоеното от тялото желязо. |
 |
Плодове. Малините, къпините, боровинките и черешите са богати на фолиева киселина, витамин С и растителни добавки като антоцианин, които действат силно антиоксидантно и предпазват тялото на бременната от инфекции. |
 |
Авокадо. Авокадото е богато на фолиева киселина, на витамини В6, С и Е, на калий, на ненаситени мастни киселини, както и антиоксидантът алфа-каротин. Фолиевата киселина, на която авокадото е богато, осигурява до 70% защита срещу дефекти на нервната тръба на бебето. |
|
Мляко. Млякото съчетава в себе си всички качества на сиренето, но освен това е богато на витамин D и В витамини. Един пакет прясно мляко на ден съдържа цялата препоръчвана дневна доза от мастната киселина омега-3. Добре е да знаете, че полу-обезмасленото мляко е почти толкова богато на калций, както и пълномасленото. |
 |
Кисело мляко. В киселото мляко се съдържа повече калций отколкото в прясното мляко (една четвърт от необходимата дневна доза се съдържа в една кофичка). Киселото мляко е също така богато на цинк, протеини и дори влакна. Калцият е особено необходим между 4 и 6 седмица на бременността. |
 |
Телешко месо. Телешкото е най-добрият избор за месо в хранителния режим на бременната. То е богато на В витамини, на лесноусвоимо желязо, цинк, и разбира се на протеини. Телешкото също така е един от най-богатите източници на холин. Цинкът, който се съдържа в него предпазва срещу ниското тегло на бебето при раждане, както и срещу родилни дефекти. |
 |
Яйца. Яйцата съдържат в себе си минерали и повече от 12 витамина. Хромът, който се съдържа в жълтъка може също така да облекчи усещането за гадене през първия триместър. |
 |
Пастьоризиран кашкавал. Кашкавалът е храна, богата на калций, витамин В12, протеини, мазнини и въглехидрати, което го прави особено подходящ по време на бременността. Витамин В12, който се съдържа в усвоима форма в кашкавала, предпазва развиващите се мозък и нервна система на бебето. |
 |
Мазна риба. Малки риби, като херинга, скумрия и сьомга представляват най-добрият източник на омега-3, стимулираща мозъчната дейност . Те също съдържат от ценните по време на бременността желязо, калций и цинк, В и D витамини и протеини. |
|
Пълнозърнести продукти. Обогатени с трици и зародишни кълнове пълназърнестите продукти осигуряват влакна и хранителни вещества, както и антиоксиданти, необходими за здравословна чревната флора. |
|
Нахут. Нахутът съдържа антиоксидантът и имунно-стимулантът сапунин както и фолиева киселина, фибри, желязо и протеини, които са от съществено значение специално за вегетарианци. Яжте нахутът в съчетание с източник на витамин С за да осигурите максимално усвояване на съдържащото се желязо. |
 |
Зехтин. Зехтинът е богаи на антиоксиданти и на витамин Е, както и на олеинова киселина, които стимулират развитието на мозъчето и нервната система на нероденото бебе. |
 |
Семена и ядки. Семената и ядките са пълни с хранителни вещества, необходими за отглеждането и покълването на нов живот. В това определение се включват антиоксиданти, на селен, магнезий и витамин Е, както и на омега-3 мазнини, за стимулиране развитието на мозъка. |
Като започне да пада хемоглобина пийте по една ампула ТОТЕМА. Аз съм в осми месец, предписаха ми феро фолгама и ми ставаше все по-зле, докато приятелки не ми казаха за тотема-та. Невероятно действа и нормализира хемоглобина.
Здравейте и аз имам ниско желязо и от там и нисък хемоглобин-87 като мнимума е 120 това си е анемия...отидох на хематолог предписаха ми Сорбифер Дурулес и витамини, но като цяло ако искате по естествен път-чрез храна да си повишите желязото става доста бавно, но си има и тънкост-ако приемате желязосъдържащи храни не трябва да ги смесвате с млечни продукти или кафе, последните пречат на усвояването на желязото, не да ги изключите от менюто си а да има разстояние около 3 часа преди и след прием. Най добрите храни са цвекло (най добре сурово),коприва, орехи, спанак, месо(свинско, телешко), магданоз(с него бременните не трябва да прекаляват)...Надявам се да съм помогнала на някой :)
Zdraveite,obrushtam se kum pufi .problema s kiselini se reshava s chasha toplo mlqko s lujichka med .na men li4no mn mi pomogna.uspeh
Zdraveite,
ako imate problemi kato gadene,origane i nepriatno usestane v stomaha;
vsqka sutrin kato stanete na gladno si napravete cai ot presen dzindzifil tova e koren prodava se v golemite super marketi
obelvate korena i go narqzvate na mnogo tanki filiiki 7-8 za edna casa i zalivate s topla voda i edna lazicka med
na mene mnogo mi pomaga i dori otkazax kafeto
opitaite moze i na vas da pomogne