Планиране на един ден от бременността

Как да организираме деня си през бременността?

Сигурно си го чувала много пъти, но ще ти го повторим и ние. Бременността е последния период, в който мъничето е вътре в теб (и в което знаеш къде е и какво прави) и ти все още притежаваш времето си. Много скоро това ще се промени и ще започнеш да живееш за двама (или трима), така че сега е моментът да се възползваш от това време, така че да успееш да му се насладиш на 100%.

Форми на организация, разбира се, има най-различни и ти сама избираш коя пасва най-добре на теб. Най-важното е те да са леки, да предлагат алтернативи и да доставят много удоволствие. Не забравяй, ако нещо се промени, то това не е края на света. Планът за деня сега трябва да е по-скоро списък с идеи, който да ти позволи да не забравяш да се наслаждаваш, да те направи по-щастлива, доволна, хвърковата а не инструмент за приземяване. Ние тук предлагаме няколко варианта. На теб оставяме да ги допълниш, промениш и напаснеш за теб. Ще се радваме да ни пишеш и твоите идеи. Защото мамите сме сила, а заедно сме суперсила!

Та планът ни за деня:

6:00-8:00 ч. Събуждане.

-   Изпъване,протриване очи, припомняне, че сме чудотворци и обличане.

-   Медитация – 5-15 минути в които или просто дишаме дълбоко със задържане или пък си правим пълната медитация с броене на дишането и освобождаване на съзнанието (и за това ще пишем, така че очаквайте).

-   Утринна лека гимнастика за бременни

-   Фейсбилдинг за да сме свежи, бодри и красиви

-   Топъл (но не горещ или студен) душ

-   Седене на дивана/терасата/двора с халат и топла напитка

-   Разговор с бебчето за плановете за деня

7:00-9:00 ч. Време за запълване на резервоарите.

Не забравяй, че закуската при бременност не се пропуска. Ако ти се гади, можеш да я напаснеш или да минеш на сокчета и бисквитки и солетки, но се опитай да хапнеш нещо.

-   Изпробваме нова рецепта за закуска (от нова книжка, страница или от ново приложение).

-   Хотелска закуска – слагаме всичко и си взимаме от това, което ни се прияде

-   Каним любимият на закуска в леглото или се редуваме кой да кани и сервира (така може даже да стане част от събуждането

- Не забравяме да разкажем на бебчо какъв вкус има това което ядем и как го хапваме.

- Прочитаме сутрешен вестник или новини, книга с анекдоти или нещо забавно, което да ни накара да се усмихнем.

- Спомняме си за 5 хубави неща, които ни чакат през деня (даже можем да си ги запишем)

8:00-17:00 Време за работа.

Не забравяй, че ти си една бъдеща мама, а не пчеличка-работник. Първо бебче, после всичко друго.

- Почиваме си с раздвижване (стига дори и повдигане на пръсти или раздвижване на пръстите на краката, но редовно) на всеки 40 минути

- Поемаме течности на всеки 30 минути. Пиеем бавно и на глътки, Наслаждаваме се на всяка глътка.

- Намираме нова мисъл, която ни е харесала, принтираме и залепваме около бюрото

- Представяме си бъдещето с бебчо и правим списък на неща, които искаме да правим като бебчо се появи.

- Разхождаме се в обедната почивка

- Хапваме обяд навън – взимаме си сандвич от вкъщи или пък опитваме нещо ново на работа. Хапваме бавно и се опитваме да усетите всички съставки на ястието.

- Срещаме се с нова приятелка за обяд. Може би приятелка, която знаем, че ни зарежда положително и ни кара да се смеем.

Ако ще планираш по-конкретно нещо през деня не забравяй, че

• 9-11 часа е периодът от деня, който е най-подходящ за интелектуалии дейности, а орехи със сирене е храната за мозъка.
• 11-13 часа е периодът, в който запомняте най-силно.
• 13-14 часа се смята за периодът най-благоприятен за храносмилане. Защо ли
• 14-15 часа е периодът с най-ниска концентрация и подходящ за рутинна работа

След работа

18:00-19:00 Физическо занимание

- Избираме си спорт или танци.

- Правим йога за бременни

- Отиваме на дълга разходка с бингокарти (в които може да има бебешки колички, спортни автомобили, цветя, цветя, птички, съсдеки и т.н.)

- Отиваме на разходка с пазаруване или с оглеждане и планиране (Дрешки за бебето, играчки, мебели, аксесоари)

- Разтребваме и вършим необходима домакинска работа или градинарство също за физически активности, но, може би с музика за фон?

- Хапваме ябълка, банан или смути. Или защо пък не да хруснем краставица или морков на лентички с лек сос?

19:00-21:00 ч. Време за вечеря.

- Избираме нова рацепта

- Слагаме ароматни свещи и подреждаме масата като за гости

- Хапваме в чинии за еднократна употреба, за да нямаме нищо за прибиране

- Поръчваме си храна за вкъщи

- Хапваме пред любим филм или сериал на дивана

- Обобщаваме деня, който двамата сме имали – кое беше най-смешното, най-веселото, най-странното....?

- Правим си карта за откриване на десерта (ако е вафла или нещо, което не изисква хладилник)

- Редуваме се с любимия да се каним на вечеря и да излизаме на различни заведения, които не познавате. Можем отново да направим карта за лябимия или той за вас

21:00-22:00 ч. Време за нас

- Слушаме музика и танцуваме,

- Четем книжка, която ни увлича или която сме планирала отдавана да започнем. Или може би нещо за бебето, за бременността или за равитие.

- Говорим на бебето, разказваме му за нашия ден и за това какво ще правим с него като се появи и как ще си лягаме заедно.

- Рисуваме, моделираме с глина, шием гоблени или нещо, което ни отпуска

- Медитираме за сън

- Пием топло мляко или отпускащ чай (трябва да е за бременни)

- Вземаме топъл душ и се мажем с този хубавия ароматен крем

- Отваряме прозорците и охлаждаме стаята, в която ще спим

22:00-23:00 ч.Време за сън

- Слагаме си новата сатенена пижамка или нещо, което ни е удобно

- Мажем се с кремчето, което си купихме за лице и тяло

- Галим коремчето, усещаме къде е бебчето и си мислим колко хубаво ще бъде скоро, когато то дойде

- Ако ни е трудно да заспим си пускаме медитация или лека спокойна музика.

- Гушкаме се в любимия и се отпускаме. Всичко ще бъде наред. Утре ни чака още един геройски ден.

Има 0 коментари към дадената статия

Напишете коментар